Un mes de propostes positives

Fa un any em vaig proposar trobar 44 maneres de millorar la vida d'un mateix i la relació amb els altres. Per què 44? Doncs és una llarga història, però podeu fer-vos-en una idea llegint l'article que donava començament a aquestes propostes. Les recolliré totes i les deixaré aquí en forma de taula perquè tots les pogueu llegir i discutir.

He transcrit gairebé literalment fragments dels textos que vaig anar escrivint des del 18 de juny fins al 30 de juliol de 2005. Tot i que són propostes formulades l'any passat, també són vàlides per a enguany i m'atrevesc a dir que també per als anys següents. Podreu trobar la referència original clicant sobre els números que apareixen al principi de cada paràgraf.

1	La primera proposta de totes és una que practica una amiga meva i que em va deixar sorprès. És aquesta. Quan t'autoavaluïs, mira't les coses negatives, no només les positives. Perquè qui només es veu allò bo, no pot millorar. I em propòs trobar aquestes quaranta-quatre maneres de millorar precisament perquè sóc conscient que tenc coses negatives. ;-)
2	Un s'ha de divertir de tant en tant sense perdre la seva professionalitat. Avui toca festa a Pacha fins a trenc d'alba i demà toca treballar a l'institut a partir de les vuit del matí. Per això, avui enganxarem diversió amb feina. De Pacha anirem a l'institut a complir i després ja dormirem. :-P I això sense prendre drogues. ;-)
3	No perdre la moral encara que les coses vagin malament. Si no pots aconseguir alguna cosa, no desistesquis. Potser ho hagis d'intentar una altra vegada.
4	Valorar allò bo que té cadascú. El millor regal que podem fer a una persona és demostrar-li que ens hem adonat d'alguna cosa bona que té, i encara més si ell o ella encara no s'ha adonat que la té.
5	Moltes vegades no costa gaire deixar contenta a una persona, per exemple pel simple fet d'anomenar-la. Quan es tracta de fer alguna cosa que no et perjudica però que dóna gran satisfacció a una altra persona, val la pena pensar-s'ho i fer-ho. Realment no hi tens res a perdre.
6	Quan no sàpigues que dir, no diguis res. Moltes vegades és més expressiu un gest, una mirada o el mateix silenci.
7	Quan les circumstàncies et siguin desfavorables, aprofita altres coses que t'afavoresquin. Per exemple, si no pots veure una persona, mira altres maneres de no perdre-hi el contacte. Aprèn a treure allò positiu de les situacions de contracorrent. Quan sembli que tot va malament, és que la naturalesa et vol ensenyar alguna cosa. No tot és dolent. També hi ha aspectes bons. ;-)
8	Cal aprofitar les coses que ja han fet els altres. No començar mai des de zero. Això no vol dir que no poguem també introduir noves possibilitats i veure les coses des de noves perspectives.
9	No ens hem de limitar a veure les coses sempre igual. Tot té diversos aspectes. Cada dia podem veure una mateixa cosa des de perspectives diferents. De fet, dues persones no veuran ni sentiran el mateix davant un mateix fet, ni tan sols trauran les mateixes conclusions. Un ha de ser prou flexible per deixar que el propi pensament capti noves possibilitats a allò que ja és conegut.
10	Suportar les adversitats com un estoic.
11	Tot el que puguis fer avui no ho deixis per un altre dia. Avança feines, avança objectius, avança tot el que puguis. Planifica't bé i aprofita el dia. Si vols fer una cosa i dubtes entre fer-ho tot d'una o fer-ho més tard, aleshores fes-ho tan aviat com puguis. Si ho pots fer avui, fes-ho avui. Demà podria ser massa tard. La vida és breu i les persones passen de pressa.
12	Intenta ficar-te a la pell dels altres. Mira d'entendre com pensen i per què ho pensen. Sigues per un moment com l'altre, però sense esser l'altre. És a dir, sigues empàtic.
13	Controla els teus sentiments, però sense deixar de banda la passió. Tots tenim sentiments i passions. Els sentiments ens guien. Les passions ens ajuden a aconseguir coses que sense elles no faríem. Quantes coses que feim perquè estam enamorats o enamoriscats. Però no ens han de controlar, perquè altrament no podríem fer altra cosa que ser esclaus de la passió.
14	Quan no et trobes cap defecte, no és perquè no en tenguis. Demana l'ajuda d'algú. Segur que te'n trobarà... hehehe I també t'ajudarà a trobar-te altres coses bones que potser tu no coneixies.
15	La vida està feta de petits moments agradables. Cal saber apreciar-los.
16	Quan puguis riure, riu. ;-)
17	Les coses es fan de mica en mica. Si no, com pensau que he pogut trobar 18 apartats per a complir el meu objectiu? El dia que m'ho vaig proposar no ho hauria pogut fer sols en un dia, però sí distribuint la feina entre els dies següents.
18	El futur està davant, el passat està darrere, el present és i no és. I tu tries on vols estar. Vols viure de recordar coses viscudes? Vols viure de projectes que vols fer? Vols viure només el que tens ara mateix? Tu mateix t'ho combines. És una de les poques coses que pots triar tu i que no pots delegar a ningú perquè ho faci per tu.
19	Si no pots complir-ho, no ho prometis. Quantes coses que deim que farem i sabem que no serà possible. I jo que sóc un il·lús sempre m'estic fent il·lusions. Encara estic esperant algunes coses que sé que no rebré mai. :-( Per això m'estim més no prometre coses que després ni tan sols sé com aniran.
20	El coneixement no es transfereix per mitjà de la simple instrucció. A més d'instruir l'alumne (o qualsevol persona), cal que hi hagi un treball de construcció per part seva. No podem obligar ningú a saber una cosa, ni tan sols a fer-la, només podem demanar la seva col·laboració presentant-li les coses de manera més atractiva i participativa.
21	Estima i no miris a qui. Amor incondicional. Potser l'amor no se't retornarà de la manera que t'hauria agradat, però demostrar estimació et farà sentir millor. L'expressió de la pròpia vulnerabilitat, l'amor, no només et fa més vulnerable davant l'altre sinó que també et fa més creïble. Si demostres que t'estimes algú, al nivell que sigui, l'altre apreciarà més les teves paraules i et creurà més. Per això, quan us estimeu una persona, no us ho guardeu. ;-)
22	Gaudeix la vida com se't presenta. Hi ha moments difícils. Però també hi ha moments que recompensen, com aquest d'avui. No té molt de sentit proposar-se canviar tot allò que trobam incorrecte, injust o simplement no ens agrada, perquè el més segur és que no ho poguem fer i ens frustrem. El que sí té sentit és proposar-se determinar fins a quin grau podem canviar cada cosa que trobam incorrecta, injusta o que simplement no ens agrada.
23	Si la tàctica que utilitzes no funciona, canvia-la. Cada tàctica té el seu grapat de condicions en què es pot aplicar i el seu grapat de condicions en què l'aplicació dóna els seus millors resultats. Això no vol dir que s'hagi de rebutjar la tàctica per sempre, simplement perquè en la darrera ocasió no ha funcionat, sinó que s'haurà de ficar dins el sac de recursos per poder utilitzar-la en el futur en unes altres condicions més adequades. Si no la canviam, el més probable és que ens frustrem i que perdem una bona tàctica per a altres ocasions millors pensant que "no funciona".
24	Passi el que passi, segueix. Si hi ha segones oportunitats, cal aprofitar-les. Si no, cal crear-ne de noves. El camí es fa a mesura que el caminam. I podem triar entre anar darrere les passes d'un altre o deixar la nostra emprenta sobre sòl verge.
25	Quan creguis que has arribat al teu punt més baix, pots estar ben content, realment les coses no et podien anar millor. És difícil, per no dir impossible, que la situació empitjori quan ja és pèssima en grau superlatiu. A partir d'aquest moment les coses ja només poden millorar. Per tant, alegra la cara!
26	No facis o deixis de fer una cosa només per evitar o provocar certa resposta. Fes les coses perquè creus que les has de fer. Valora, a més del que puguis valorar, el que tu tens ganes de fer.
27	La pròpia coherència confereix credibilitat i autoritat. No s'ha de dir que sí i després que no sense motiu aparent. I per esser coherent cal tenir memòria de les coses ja fetes o dites, cosa que els vells no tenim... hehehe
28	No es pot negar rotundament res de res. Mai, enlloc, ningú... hahahaha Tots estam exposats a fer i pensar coses, fins i tot aquelles que no creuríem mai que faríem o que pensaríem. Si dius "això no ho faré mai", t'exposes a perdre la teva credibilitat en el futur quan ho hagis fet i es recordin del que vares negar amb tanta seguretat. El que sí pots dir és "això no crec que ho faci", "això no està dins la meva manera de fer" o "això no és compatible amb el meu tarannà", perquè les teves creences, la teva manera de fer o el teu tarannà són coses que canvien, avui són així i demà poden ser de l'altra manera. Cal aprendre a utilitzar bé el llenguatge i parlar en propietat. Un es torna més flexible en les pròpies actuacions perquè deixa les portes obertes.
29	No s'ha de tenir por a fer el ridícul. Si ho fas, et quedarà el dubte de si ho hauries pogut fer millor; però si no ho fas et quedarà el remordiment per no saber què hauria passat si ho haguessis fet.
30	S'ha de ser sincer amb qui volguem intimar pel que fa als propis sentiments. Hem de comunicar els nostres sentiments tal com els vivim. Però sempre respectant l'altra persona. Són els nostres sentiments, no els seus, i l'altra persona no és responsable d'allò que nosaltres sentim. Potser en sigui part de la causa, però no és responsabilitat seva controlar els que no viu ella, ja sigui per benefici o per pèrdua, seva o nostra. A la literatura sobre didàctica o psicologia, apareix amb el nom d'autenticitat. Esser sincer amb els altres o autèntic no et farà perdre els amics. En tot cas et farà entendre l'amistat d'una altra manera, i veuràs que alguns dels que consideraves amics de fet no ho són i d'altres que tu no els hi consideraves sí que ho són. La qüestió no serà que ells hagin canviat o no, sinó que la teva concepció d'amic serà diferent.
31	Proposar-se objectius ajuda a superar la tristesa. És una manera de mantenir la ment ocupada i centrar l'atenció en alguna cosa que no siguin les preocupacions que t'entristeixin.
32	Els objectius que es proposin han de suposar un repte per a qui els ha de satisfer. Si els objectius són massa fàcils, generen avorriment. Si són massa difícils, generen frustració o desinterès. Millora la pròpia autoestima i automotiva per al treball proposar-se petites metes que es puguin anar complint de manera progressiva, de les més fàcils a les més difícils, sempre dins les pròpies possibilitats.
33	Una vegada una psicòloga me va dir que cos i ment havien de cansar-se més o menys fins al mateix grau al llarg del dia per poder descansar plenament durant la nit. És a dir, que si estam molt cansats per haver fet un esforç intel·lectual intens però no ens hem mogut gaire, no descansarem prou. El mateix passa si no hem pensat gaire durant el dia però hem fet un esforç físic esgotador. Cal que el cansament del cos i el de la ment estiguin equilibrats.
34	Cal prioritzar. Cal fer primer allò que considerem més important i deixar per a després tot el que sigui secundari. És molt convenient que el nostre criteri d'assignació de prioritats tengui en compte un equilibri entre professionalitat, oci i descans.
35	Els somnis donen sentit a tot allò que fem. No podem viure només de somnis, però sí que els podem aprofitar per descobrir què volem i com ho podem aconseguir.
36	Quan ens demanin una cosa i volguem causar una bona impressió sobre allò que realment sabem, cal començar amb la part positiva de l'enunciat i després, si volem precisar la informació, la part negativa.
37	Si volem que les coses ens vagin malament, queixem-nos dels propis desastres. A cada cosa dolenta que direm sobre els propis resultats, els comentaris es multiplicaran negativament. Si volem que les coses ens vagin bé, parlem de les coses que van malament i de les possibles solucions, sense queixar-nos en excés.
38	Posem també una nota d'humor a les coses que resultin massa serioses. I encara amb més motiu quan l'ambient tengui molta tensió, per a relaxar una mica la situació.
39	Davant un mal dia, el millor que es pot fer és reconèixer que un té un mal dia i exposar-ne breument els motius a les persones que els puguin afectar les nostres accions aquell dia.
40	Davant situacions de pessimisme crònic, un ha d'aprendre a sobreviure i si cal ha de demanar ajuda.
41	Has de fer 3 favors a 3 persones. Però amb la condició que cadascun dels tres favors ha de ser una cosa que no pugui realitzar aquella persona pels seus propis mitjans i que sigui molt important per a ella. A canvi, els has de demanar que facin el mateix amb unes altres 3 persones.
42	Les teories que elaborem quan vivim immersos a la realitat ens han de permetre fer prediccions.
43	Aquestes mateixes teories ens han de permetre entendre la realitat.
44	Utilitzem tècniques de relaxació. Quan estam nerviosos, amb la sang alterada, que no sabem ni on ens hem de posar perquè el cor ens va a cent per hora, doncs fem tot això... Agafam unes quantes alenades profundes. Inspiram aire lentament i omplint bé els pulmons. Notam com l'aire s'infiltra dins el nostre cos, com arriba als braços, a la panxa, a les cames, al cap. Després alliberam l'aire de mica en mica, lentament. Notam com es va desinflant el nostre cos. L'aire brut procedent de tot el cos passa pels pulmons, la gola, toca la llengua, els llavis i surt de la nostra boca. Repetim el procés, espirant i inspirant unes quantes vegades. Notam com entra l'aire, lentament, i com surt. Concentrem-nos en l'exercici. Posem l'atenció sobre l'aire que entra i que després surt i com es va movent el nostre cos. Insistim en el procés diverses vegades sense tenir presses. De mica en mica ens anam tranquil·litzant.

Aquí els teniu perquè en pogueu gaudir. Aprofitau-los i comentau-los sense por!