Els batecs del cor

Com que tenc costum d'anar a córrer gairebé tots els dies i és una cosa que m'agradaria fer bé per tal de millorar la meva salut, em vaig comprar un pulsòmetre per uns 60 euros. No era ni el model pitjor, ni el millor. Intermig. Vaig pensar que així seria millor per a mi. Ja l'he provat en dues ocasions i començ a familiaritzar-me amb les dades que ofereix.

El nostre cor batega depenent del tipus d'activitat que estem fent. I podem mesurar el nombre de batecs per minut, és a dir, la freqüència cardíaca. La unitat és el "bpm". A més intensitat en l'activitat, més bpm. Resulta que hi ha un nivell basal, que en termes planers podríem dir "mínim" i que correspon als batecs del cor quan ens aixecam de dormir. Està situat entre els 50 i els 60 bpm, però és una cosa que depèn de cadascú. També tenim un nivell màxim, o freqüència cardíaca màxima, que sovint es calcula amb una fórmula. A 220, hi heu de restar la vostra edat. Així, si una persona té 27 anys, la seva freqüència cardíaca màxima seria de 193 bpm.

FCmax = 220 - edat

Controlant l'esforç que fem en una activitat, podem variar la freqüència cardíaca i d'aquesta manera aconseguir beneficis diferents. Segons el manual que venia amb el pulsòmetre, una persona que vulgui reduir principalment greixos i també alguns sucres, hauria de situar la seva activitat entre un 60% i un 70% de la seva FCmax. En el cas d'una persona de 27 anys, aquests límits són aproximadament 115 i 135.

Avui he fet la prova de prendre mesures amb el pulsòmetre. Amb un temps de correguda de 50 minuts, he fet una mitjana de 157 bpm (un 81% de la meva FCmax) i un màxim de 175 bpm (un 90%). El consum energètic ha estat de 741 calories i, segons el manual, correspondria bàsicament a sucres. Si vull eliminar greixos, em convé aminorar la meva freqüència cardíaca fins als 135 bpm.

M'agradaria tenir més coneixements tècnics sobre aquest tema. Potser més envant us pugui dir més coses. Mentrestant, gaudiu de córrer tant com pogueu.